წიწიბურის დიეტა ყველასთვის დიდი ხანია ცნობილია, როგორც ერთ -ერთი საუკეთესო დიეტური ტექნიკა: ეს ხელს უწყობს წონის სწრაფ დაკარგვას, ხოლო კარგად აჩერებს შიმშილის შეგრძნებას და ასუფთავებს სხეულს.
წიწიბურის დიეტა წონის დაკლებისთვის: არსი, სარგებელი და თვისებები
მკაცრი (მძიმე) წიწიბურის დიეტის დამატებითი კილოგრამი გაქრა იმის გამო, რომ სწრაფი ნახშირწყლები შეწყვეტს ადამიანის სხეულში, და ის იწყებს ცხიმის საბადოების დაშლას, რათა გაჯერდეს ენერგია.
იგივე ეხება წიწიბურაზე რბილი კვების რეჟიმებს, მხოლოდ ამ შემთხვევაში წონის დაკლების პროცესი გარკვეულწილად ნელა ხდება.
დადებითი და უარყოფითი მხარეები
როგორც წესი, წიწიბურის გარეშე წიწიბურის ხანგრძლივობა მარილის გარეშე არ აღემატება ორ კვირას, წინააღმდეგ შემთხვევაში გართულებები შეიძლება გამოჩნდეს გასტრიტისა და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემების სახით.
მეთოდოლოგიის სარგებელი ის არის, რომ მწვანე წიწიბურა და მისი სხვა ჯიშები აქტიურად აშორებენ ტოქსინებს და ტოქსინებს, აუმჯობესებს ნაწლავებს, აშორებს სიმძიმეს კუჭში. ყველაზე ხშირად, ის ორთქლზეა და შერეულია კეფირთან, მაგრამ არსებობს წონის დაკარგვის სხვა მეთოდები, რომლებიც გულისხმობს წიწიბურის გამოყენებას მხოლოდ მდუღარე წყალში ან მოხარშული მარილის გარეშე.
წიწიბურის დიეტის მთავარ უპირატესობებს შორის, შემდეგი შეიძლება გამოირჩეოდეს:
- მარტივი ტოლერანტობა (თუ ეს არ არის მონო -დიეტი);
- კვება;
- პროფილაქტიკური ეფექტები კიბო, გასტრიტი და გამონაყარი;
- სამზარეულოს სიმარტივე.
უკუჩვენებები შემდეგი დაავადებებია:
- ნაწლავის დაავადებები;
- შაქრიანი დიაბეტი;
- ჰიპერტენზია.
სიფრთხილით, თქვენ უნდა გამოიყენოთ წიწიბურის ტექნიკა ორსული ქალებისთვის და ძუძუთი კვებით: უმჯობესია ყურადღება მიაქციოთ წონის დაკლების უსაფრთხო მეთოდებს და არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ მონოდეტები, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი არ მიიღებს ჯანსაღი ზრდისთვის საჭირო ნივთიერებებს.
რამდენად შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ წიწიბურის დიეტაზე
მცირე კალორიული შემცველობის გამო (მხოლოდ 130 კკალ მარცვლეულის მარცვლეულზე)-მკაცრი კვების კვირაში, წონა მცირდება 7-8 კგ-ით, მაგრამ ეს მაჩვენებელი ასევე დამოკიდებულია ადამიანის სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე.
აყვავებულ წიწიბურაზე წონის დაკარგვის ყველაზე ეფექტური დიეტა განიხილება, რადგან სამზარეულოს დროს კრუპა კარგავს სასარგებლო თვისებებს და როდესაც ის ორთქლდება, ყველა მნიშვნელოვანი კომპონენტი რჩება.
როგორ გამოვიყენოთ წიწიბურა დიეტისთვის:
- ჩამოიბანეთ მარცვლეული ღამით, დაასხით 1 ჭიქა მდუღარე წყალი (1 ლ) და დატოვეთ იგი დილის ქვეშ სახურავის ქვეშ;
- დილით, ფაფა მზად არის!
წიწიბურის დიეტა სწრაფი წონის დაკლებისთვის: მენიუ, საკვების კვების წესები, რეცეპტები
წონის წესების დაკარგვა ძალიან მარტივია:
- ჯგუფის ჭამა საჭიროა მდუღარე წყალში, შაქრის ან მარილის დამატების გარეშე;
- ყოველდღე დალიეთ 1.5-2 ლიტრიანი გაზიანი წყალი;
- ამოიღეთ ყველა ტკბილეული დიეტადან, შემწვარი, მარილიანი და შებოლილი კერძები, ასევე ფქვილი.
წიწიბურის დიეტა 1 დღის განმავლობაში
ეს ვარიანტი არის ერთ -ერთი მკაცრი, მაგრამ მოკლევადიანი, რადგან გამოიყენება როგორც გადმოტვირთვა და სხეულის განწმენდა.
Railless Day მენიუ:
- ღამით, დაასხით ჭიქა მარცვლეული მდუღარე წყლით;
- მთელი მეორე დღეს ჩვენ ვჭამთ მას, დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი;
- ჩვენ ყოველ 2 საათში ვჭამთ.
მენიუ 3 დღის განმავლობაში
წონის დაკლებისთვის 3 - 5 კილოგრამით, შეგიძლიათ გააგრძელოთ წინა ვარიანტი:
- ყოველდღე ჩვენ ვჭამთ იმდენი ორთქლის დოლარს, რამდენიც გსურთ, მაგრამ მას არაფერს ვამატებთ;
- ჩვენ ვაკვირდებით სასმელის რეჟიმს და ხშირად ვჭამთ, ფრაქციულ ნაწილებს.
მენიუ 7 დღის განმავლობაში
ყოველკვირეული დიეტის შენარჩუნებისას, შესაძლებელი იქნება 7 კილოგრამდე დაკარგვა, მაშინ როდესაც შეგიძლიათ ჭამა ხილი და ხმელი ხილი, ყოველდღიურად დალიოთ არაუმეტეს 1 ლიტრი კეფირი (1%).
მიახლოებითი მენიუ კვირისთვის:
- 08.00: საუზმეზე წიწიბურა (100 გ);
- 10.00: საჭმლის ახალი ხილით;
- 12.00: დალიეთ ჭიქა კეფირი;
- 14.00: მიირთვით წიწიბურის ფაფის ნაწილი და რამდენიმე ვაშლი;
- 16.00 - კეფირი (200 გ);
- 18.00: ჭამა ხილი და წიწიბურა;
- 20.00: ჩვენ კეფირს ვსვამთ.
მენიუ მინუს 10 კგ კვირაში
წონის სწრაფად შემცირების მიზნით, გამოიყენება ყოველკვირეული მენიუ, რომელიც შედგება ფაფის, კეფირის, ხილისა და მწვანე ჩაისგან.
სავარაუდო მენიუ 7 დღის განმავლობაში:
- საუზმე გვაქვს ორთქლის წიწიბურის ნაწილით გამხმარი ხილით, ვსვამთ ჭიქა რძეს ან კეფირს;
- ჩვენ გვაქვს ლანჩი ფაფით, რამდენიმე ვაშლით ან მსხლით, ვსვამთ მწვანე ჩაით;
- ჩვენ ვახშამი გვაქვს წიწიბურით, დანამატების გარეშე, ვჭამთ ხილს და ვსვამთ ჩაით.
წიწიბურის დიეტა კეფირით
ყველაზე მსუბუქი და გულწრფელი ვარიანტი არის ეს, და მისი გამოყენება შესაძლებელია 5 დღემდე. იმ დღეს, წონა მცირდება 1-1,5 კგ-ით, ხოლო მხოლოდ კეფირი, ფაფა და სხვა მარცვლეულის კერძები შეიძლება ჭამა.
სავარაუდო მენიუ:
- ჩვენ გვაქვს საუზმე წიწიბურა, ვსვამთ 2 ჭიქა კეფირი წიწიბურით პურით;
- ლანჩისთვის ჩვენ ვამზადებთ წიწიბურის კოტლეტებს, ვჭამთ ფაფა და ვსვამთ კეფირს;
- სადილი გვაქვს კასეროლით (წიწიბურა), ვსვამთ 200 გ კეფირს.
რძით
წინა რეცეპტებისგან განსხვავებით, ამ შემთხვევაში, მოხარშული წიწიბურა და რძე (1%) გამოიყენება წონის დაკლებისთვის 3-4 კგ 3 დღეში, რომელთა შევსება საჭიროა მზა კრუპი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ მცირე რაოდენობით ხილი და ბოსტნეული დიეტაში.
სავარაუდო მენიუ 3 დღის განმავლობაში:
- საუზმეზე ჩვენ ვჭამთ წიწიბურის ფაფას რძით, დალიეთ ჩაი;
- საჭმლის ვაშლი;
- ლანჩისთვის - იგივე, რაც საუზმეზე, პლუს ახალი ბოსტნეული;
- ნახევარი - ჭიქა კეფირი;
- ვახშამი მხოლოდ წიწიბურა გვაქვს.
კიტრი
ეს დიეტა არის რამდენიმე მონო -დიეტის კომბინაცია: კეფირი, კიტრი და წიწიბურა. ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს ორ კვირას, ხოლო წონა მცირდება 10-12 კგ-ით.
ორი კვირის მენიუ:
- პირველი დღე: ჩვენ ვჭამთ დარბილებულ წიწიბურას კეფირთან;
- მეორე დღე: ჩვენ ვჭამთ კიტრი (1,5 კგ), ვსვამთ 1 ლ კეფირს;
- მესამედიდან მეექვსეამდე, პირველ რიგში;
- მერვე დღიდან ჩვენ გვაქვს საუზმეზე წიწიბურა კეფირზე, შემდეგ კი ბოლომდე ვჭამთ მხოლოდ კიტრი და მჟავე -მილკი სასმელს.
ბოსტნეულით
ამ დიეტაში ერთი კვირის განმავლობაში ჯდომის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ წონაში დაიკლოთ 5-7 კილოგრამი, თუმცა, მხოლოდ ახალი ან მოხარშული ბოსტნეული, წიწიბურა და კეფირი შედის ნებადართული კერძების სიაში.
სავარაუდო მენიუ:
- ჩვენ გვაქვს საუზმე ფაფა (200 გ), დალიეთ ჭიქა კეფირი;
- საჭმელზე - კიტრი და პომიდორი;
- ლანჩი გვაქვს მოხარშული ბოსტნეულით და წიწიბურის ფაფით;
- შუადღისას საჭმლის - კეფირი;
- სადილისთვის - ახალი ბოსტნეული და ფაფა.
ვაშლით
წონის დაკლებისთვის კვირაში 5-7 კილოგრამით, შეგიძლიათ სცადოთ ეს დიეტა, მათ შორის ორთქლზე წიწიბურა, ახალი ან გამომცხვარი ვაშლი და კეფირი.
მენიუ:
- საუზმეზე ვჭამთ ფაფა, დალიეთ დაბალი კეფირი;
- საჭმლის ორი ვაშლი;
- ლანჩისთვის - ფაფა, გამომცხვარი ვაშლი და კეფირი;
- შუადღისას საჭმლისთვის - ვაშლი;
- სადილისთვის - წიწიბურის ფაფა კეფირით.
მთელი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ 1 კგ ახალი ვაშლი.
ხაჭოთი
წიწიბურა ხაჭოსთან, ხილთან და რძის სასმელებთან ერთად კარგ შედეგს იძლევა: წონა მცირდება 5-7 კილოგრამით კვირაში.
სავარაუდო მენიუ:
- საუზმე გვაქვს ორთქლის წიწვით და 100 გრ აგზით;
- ჩვენ გვაქვს ნაკბენი, რომელსაც აქვს ხაჭოს ნაწილი, რომელიც შერეულია კეფირთან;
- ლანჩი გვაქვს ფაფით, ხილით და კეფირით;
- შუადღისას საჭმლისთვის - ნებისმიერი ხილი და მჟავე -მილკი სასმელი;
- სადილისთვის, დატოვეთ მხოლოდ ხაჭო და ფაფა.
დიეტა წიწიბურაზე და წყალზე
ამ გზით, წონის დაკლება შეიძლება გამოყენებულ იქნას არაუმეტეს 5 დღისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ნეგატიური შედეგები იქნება საკვებ ნივთიერებების ნაკლებობის გამო. წონა მცირდება 5-7 კგ 5 დღეში.
- ყოველი დღის განმავლობაში ჩვენ ვჭამთ წიწიბურას იმდენი, რამდენიც გვინდა;
- ჩვენ ვსვამთ მინიმუმ ორ ლიტრი წყალს.
წიწიბურის ფაფაზე
ეს ვარიანტი შესაფერისია მათთვის, ვისაც უფრო მეტად უყვარს მოხარშული მარცვლეული, მაგრამ აქ ის უნდა მომზადდეს წყალზე და არა რძეში. დიეტის ხანგრძლივობაა 7 დღე, რომლის დროსაც წონა მცირდება 5-8 კგ-ით.
სავარაუდო მენიუ ერთი კვირის განმავლობაში:
- ჩვენ საუზმე გვაქვს ფაფაში prunes, ვსვამთ გვირილის ჩაი;
- ხილის სალათი;
- ჩვენ ვჭამთ ფაფას ლანჩზე, ვსვამთ მწვანე ჩაი;
- ვახშამი გვაქვს წიწიბურა, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
წიწიბურის დიეტა ონკოლოგიისთვის
ეს ტექნიკა ექიმმა შეიმუშავა: იგი თვლის, რომ წიწიბურაში შემავალი კვერცეტინი კლავს კიბოს უჯრედებს. იგი საუკეთესოდ გამოიყენება ქიმიო- ან იმუნური თერაპიის პარალელურად.
- ყოველდღე ვჭამთ 300 გრ წიწიბურის ფაფას, ასევე კაკალს, ბოსტნეულს და ხილს.
- თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა წითელი ხორცი, შაქარი და მარილი;
- ბოლო კვება ხორციელდება ძილის წინ 6 საათით ადრე.
წიწიბურა
აკნესა და აკნესთან ერთად, პერიოდულად უნდა მოაწყოთ ასეთი 5-დღიანი გადმოტვირთვა:
- საუზმეზე ვჭამთ ფაფა და ხილს;
- ჩვენ ლანჩი გვაქვს მოხარშული ბოსტნეულით და ქათმის მკერდის ნაჭრით;
- ჩვენ კეფირს ვსვამთ შუადღისას საჭმლისთვის;
- ჩვენ ვახშამი გვაქვს წიწიბურით.
წიწიბურის დიეტა ცელულიტიდან
ფორთოხლის ქერქის მოსაშორებლად, თქვენ უნდა დაიცვათ შემდეგი ნიმუშის ორი კვირის განმავლობაში:
- საუზმეზე ვჭამთ ფაფის ნაწილს, ვსვამთ ერთი ჭიქა ტომატის წვენი;
- ორი საათის შემდეგ, ჩვენ ვჭამთ ნებისმიერ ხილს;
- ჩვენ გვაქვს ლანჩი ბოსტნეულის ღეროებით, დაბალი ხორცით ან თევზით;
- შუადღისას საჭმლისთვის - მსუბუქი სალათი;
- სადილისთვის - წიწიბურა.
წიწიბურის დიეტა გასტრიტისთვის
ამ დიეტის საფუძველია ფაფა და წიწიბურის წვნიანი. ასევე ნებადართულია ბოსტნეულის და ტკბილი ხილის ჭამა, მაგრამ სანელებლები აკრძალულია.
სავარაუდო მენიუ ორი კვირის განმავლობაში:
- საუზმე გვაქვს ხაჭოს პაკეტით, ვსვამთ მწვანე ჩაი;
- საჭმლის ნაცვლად, ჩვენ ვსვამთ კეფირს;
- ლანჩისთვის, მიირთვით ნაყარი ფირფიტა და რამდენიმე კოტლეტი ამ მარცვლეულისგან;
- ვახშამი გვაქვს ფაფით.
წიწიბურის დიეტა: მიმოხილვები, შედეგები, წონის დაკარგვის რეალური ისტორიები
ექიმები ყველა ადამიანს ურჩევენ, პერიოდულად გამოიყენონ რომელიმე არაჰუნგის მენიუ, რადგან წიწიბურა სასარგებლოა არა მხოლოდ წონის დაკლებისთვის, არამედ მრავალი დაავადების პროფილაქტიკისთვის.
წიწიბურის დიეტის დატოვებისას, თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ ცხიმოვანი და სხვა აკრძალული კერძების ჭამა: უმჯობესია მათ თანდათანობით შემოიღოთ, ასევე ყოველდღიურად გაზარდოთ დიეტის კალორიული შინაარსი არაუმეტეს 200 კკალზე.
წონის დაკარგვის თანახმად, წიწიბურის დიეტის შედეგები წონის დაკლებისთვის მშვენიერია:
- წონის დაკლება დაბრუნების გარეშე;
- ზოგიერთი დაავადების სიმპტომების დარბილება;
- კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება.
ჩვენი მკითხველების მიმოხილვები
”ერთი კვირის განმავლობაში მკაცრი მენიუ გამოვიყენე: მე მხოლოდ ფაფა ვჭამდი დატბორილი კეფირით. სასწორზე ჩასვლისას, დავინახე, რომ 7 კილოგრამი დავკარგე და გარეგნულად ეს ძალიან შესამჩნევი იყო. წონის დაკარგვის პროცესი, სხვათა შორის, არც ისე რთული იყო, რადგან ეს კერძი კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს.
”მე გადმოტვირთავდი მხოლოდ ერთ ორთქლზე წიწიბურას. გულწრფელად რომ ვთქვათ, ამ დღეებში ძალიან გამიჭირდა, მაგრამ მადლობა მათ თითქმის ერთი წლის განმავლობაში, გრძელი დიეტის შემდეგ წონაში არ მიმიღია.”
”მან ვერ მოშორებოდა დამატებით 5 კილოგრამი, სანამ მან წიწიბურის დიეტა სცადა. მხოლოდ ერთი კვირის განმავლობაში გაგრძელდა, ძალიან კარგი შედეგი დავინახე: მინუს 6 კილო!”